Cum să mâncăm de Paști ca să nu ne îngrășăm
Va trebui să avem foarte mare grijă la ceea ce vom pune pe masa în ziua de Paști. Regula de aur: Bucură-te, dar cu măsură.
- Pregătește-ți corpul din timp
În zilele dinainte de Paște: mănâncă mai light, mai multe legume și bea apă.
Poți face și o mică plimbare în fiecare zi, ca să ai metabolismul „pornit”. - În ziua de Paște – cum să mănânci smart:
Dimineața:
Ia un mic dejun ușor. Nu te arunca direct pe ouă și drob.
O cafea, un fruct, un iaurt sau un smoothie e perfect.
La masa principală:
Începe cu o salată sau legume crude
Îți „tapetează” stomacul și îți scade pofta.
Alege porții mici din fiecare fel
Gustă, nu hăpăi. Nu e concurs.
Nu combina toate felurile grase în aceeași farfurie
Exemplu: dacă mănânci friptură, poate sari peste drob. Sau invers.
Pâine? Puțină. Alcool? Moderat.
Vinul roșu sec e ok în cantitate mică. Dar nu-l turna ca la nuntă.
Desertul? Da, dar nu tot cozonacul!
Alege o felie și savureaz-o. Poate chiar mai târziu, nu imediat după sarmale. - După masă – nu te trânti la orizontală
Fă o plimbare de 20-30 minute. Ajută digestia și te simți mai ușor.
Sau joacă-te cu copiii/nepoții/animalele de companie – orice mișcare contează - Gândește pe termen lung
Problema nu e masa de Paște, ci dacă mănânci așa 3-4 zile la rând.
A doua și a treia zi: echilibrează. Mai multe legume, mai puțin desert, hidratează-te. - Nu uita de echilibrul emoțional
Mâncarea e și bucurie. Nu te stresa cu kilogramele la fiecare înghițitură.
Dacă te simți bine, ai mâncat cu poftă, dar conștient – e perfect.
Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.
