Pentru a îmbunătăți digestia, poți include în alimentație următoarele categorii de alimente:
- Fibre – stimulează tranzitul intestinal:
- Fructe: mere, pere, prune, kiwi
- Legume: broccoli, morcovi, spanac
- Cereale integrale: ovăz, tărâțe, pâine integrală
- Probiotice – susțin flora intestinală:
- Iaurt cu culturi active
- Chefir
- Varză murată (nepasteurizată)
- Kimchi, miso, tempeh
- • Prebiotice – hrănesc bacteriile bune:
• Usturoi, ceapă, praz
• Sparanghel, banane (mai ales cele verzi)
• Anghinare - Enzime digestive naturale:
• Ananas (conține bromelaină)
• Papaya (conține papaină)
• Ghimbir (stimulează producția de enzime digestive) - • Alimente bogate în apă – ajută la hidratare și digestie:
• Castraveți, pepene roșu, salată verde - Grăsimi sănătoase (în cantități moderate):
• Avocado, ulei de măsline extravirgin, semințe de in sau de chia - Condimente digestive:
• Ghimbir, mentă, fenicul, chimen. - Evită alimentele ultra-procesate, grase sau foarte picante dacă ai un sistem digestiv sensibil.
Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.
