Ce sunt zonele albastre – MyTex.ro

Ce sunt zonele albastre

Zonele albastre sunt regiuni ale lumii unde oamenii trăiesc semnificativ mai mult decât media globală, adesea depășind 90 sau chiar 100 de ani, având o stare de sănătate excelentă. Conceptul a fost popularizat de Dan Buettner, un explorator și autor american, care a identificat aceste zone pe baza studiilor demografice și epidemiologice.
Cele cinci zone albastre identificate:
Okinawa, Japonia – Are o densitate mare de centenari, în special femei. Dieta lor este bazată pe legume, tofu și cartofi dulci, iar comunitatea joacă un rol esențial în menținerea sănătății mentale și emoționale.
Sardinia, Italia – În special în zona montană Barbagia, există o concentrație ridicată de bărbați foarte longevivi. Stilul lor de viață include multă mișcare fizică zilnică și o dietă bazată pe leguminoase, brânză de capră și vin roșu bogat în antioxidanți.
Nicoya, Costa Rica – Locuitorii au o dietă simplă, bogată în porumb, fasole și fructe tropicale. Comunitatea este unită, iar oamenii au un puternic sentiment de scop („plan de vida”).
Ikaria, Grecia – O insulă unde demența și bolile cronice sunt aproape inexistente. Locuitorii urmează o dietă mediteraneană, dorm după-amiaza și au un ritm de viață relaxat.
Loma Linda, California, SUA – Aici trăiește o mare comunitate de adventiști de ziua a șaptea, care urmează o dietă vegetariană, practică activități fizice regulate și au o viață spirituală activă.

Factorii comuni care contribuie la longevitatea în zonele albastre:
Dieta bazată pe plante – Majoritatea alimentelor consumate sunt de origine vegetală, cu puțină carne sau deloc.
Activitate fizică zilnică – Nu neapărat exerciții intense, ci mai degrabă mers pe jos, grădinărit sau muncă fizică ușoară.
Relații sociale puternice – Comunitatea și familia joacă un rol important, oferind sprijin emoțional și un sentiment de apartenență.
Un scop clar în viață – Fiecare dintre aceste comunități pune accent pe un „motiv de a trăi” („ikigai” în Japonia, „plan de vida” în Costa Rica).
Ritualuri de relaxare – Post, rugăciune, siestă sau alte obiceiuri care reduc stresul.

Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.