Ce alimente pot îmbunătăți digestia

Brasov24Știri2 weeks ago20 Views


Pentru a îmbunătăți digestia, este important să consumi alimente bogate în fibre, probiotice, prebiotice și enzime digestive. Iată câteva dintre cele mai eficiente:

1. Alimente bogate în fibre (ajută la tranzitul intestinal și previn constipația):

  • Fructe: mere, pere, prune, banane, fructe de pădure
  • Legume: morcovi, spanac, broccoli, varză, sfeclă
  • Cereale integrale: ovăz, quinoa, orez brun, pâine integrală
  • Leguminoase: linte, fasole, năut

2. Alimente probiotice (conțin bacterii benefice pentru flora intestinală):

  • Iaurt natural
  • Chefir
  • Murături fermentate natural (varză murată, castraveți murați)
  • Kimchi
  • Kombucha

3. Alimente prebiotice (hrănesc bacteriile benefice din intestin):

  • Usturoi
  • Ceapă
  • Sparanghel
  • Banane verzi
  • Anghinare

4. Alimente cu enzime digestive (ajută la descompunerea nutrienților):

  • Ananas (bromelaină)
  • Papaya (papaină)
  • Ghimbir
  • Miere crudă

5. Grăsimi sănătoase (ajută la lubrifierea intestinului și absorbția nutrienților):

  • Ulei de măsline extravirgin
  • Avocado
  • Semințe de chia și in

Alte sfaturi pentru o digestie bună:

  • Hidratează-te bine (apă, ceai de mentă, ceai de ghimbir)
  • Mestecă bine mâncarea
  • Evită alimentele ultra-procesate și bogate în zahăr.

Dacă ai probleme digestive persistente, ar putea fi util să consulți un medic sau nutriționist.

Acest material este proprietatea site-ului Mytex.ro si poate fi preluat pe site-ul dvs doar cu citarea sursei prin afisarea linkului catre articolul din site-ul mytex.
Google Ads Whatsapp Channel





Source link

0 Votes: 0 Upvotes, 0 Downvotes (0 Points)

Leave a reply

Loading Next Post...
Follow
Sidebar
Loading

Signing-in 3 seconds...

Signing-up 3 seconds...